手足のしびれ

手足にしびれがあると、「しびれを感じる部位に何か問題があるのではないか」と考えてしまう方も多いでしょう。
また、感覚をつかさどる脳に異常があるのではないかと考える方もいるかもしれません。
しかし、手足のしびれ症状が起こる原因は、手や足、脳とは別の部分にある可能性が考えられます。

しびれが起こる原因は、大きく分けると「病気以外が原因の場合」と「病気が原因の場合」の2種類があります。
しびれを感じる場合、手足につながる神経に圧迫や刺激が生じている可能性が考えられます。

●病気以外が原因の場合

・骨盤のゆがみ

身体の土台となる骨盤がゆがんでいると姿勢が崩れ、腰や肩まわりの筋肉に緊張を起こしやすくなります。
緊張して硬くなった筋肉により神経が圧迫され、手足のしびれが現れることがあります。
日常の不良姿勢や偏った身体の使い方、筋力低下などが、骨盤がゆがむ原因として挙げられます。

・血行不良

神経への血行不良によって、しびれ症状が現れることがあります。
血液の循環が悪くなる原因には、ストレスや冷え、運動不足などが挙げられます。

●病気が原因の場合

・首や腰のヘルニア

首や腰のヘルニアを発症していると、症状の1つとしてしびれが現れることがあります。
ヘルニアは、骨と骨の間でクッションの役割を果たす椎間板の中にある髄核という組織が、後方に飛び出して神経を圧迫している状態です。

過度なスポーツや肉体労働、日常の不良姿勢、老化などが、ヘルニアの主な原因に考えられます。
首や腕、下半身などに痛みを覚えるだけではなく、頭痛やめまいといった症状をともなうこともあります。

・手根管症候群

手根管（手首にある神経の通り道）が圧迫されてしまう病気です。
仕事やスポーツなどによる、手の使いすぎが原因のひとつに考えられます。

また、ホルモンの乱れも影響してくるため、中高年の女性に発症が多くなっています。
手根管症候群では、人差し指や中指に痛みやしびれが現れ、進行すると指を動かしにくくなることもあります。

・モートン病

足の指の間を通る神経が圧迫される病気です。
ハイヒール、パンプスといったつま先の細い靴や、外反母趾の影響で神経が圧迫されると考えられています。
足の中指と薬指の間に痛みやしびれ症状が現れ、進行すると足の甲やかかとにも痛みやしびれが拡大する場合があります。

・脊柱管狭窄症

脊柱管狭窄症は、脊柱管（背骨にある神経の通り道）が狭まることで、神経を圧迫してしまう病気です。
主な原因として、加齢による背骨の変形が考えられています。

後ろに反る姿勢で痛みやしびれが増強しやすく、しばらく歩くと痛みが現れるものの休むと再び歩けるようになることを繰り返す「間欠性跛行」という症状が特徴です。

●胸郭出口症候群

首の付け根や鎖骨辺りの血管や神経が圧迫されてしまう病気です。
首に負担がかかる、長時間の同一姿勢や不良姿勢などが主な原因に考えられます。

また、重い物を運ぶ作業が多い方に発症しやすいともいわれています。
胸郭出口症候群では、腕を上げるときに腕や手にしびれが生じやすくなっています。

手足のしびれの感じ方は、「ピリピリ」や「チリチリ」「ジーン」など、人によって違いがあります。
また、しびれだけではなく、痛みや熱さを感じる場合もあります。

手にしびれを生じた際に、手に力が入りにくくなることがあります。
また、足のしびれは放置して悪化させると、歩行が困難になるケースもあるため、気になる症状がある場合には早急に医療機関や接骨院で症状を確認してもらうことをおすすめします。

手足のしびれをそのままにしていると、神経圧迫が強まり、筋肉に力が入りにくくなるため、日常生活に影響が出てくる可能性があります。

しびれを感じた場合には、早めの対処を心がけましょう。
また、手足のしびれが起こらないよう、日頃から予防しておくことも大切です。
ここでは、手足のしびれへの対処法と予防法をご紹介していきます。

神経の圧迫をやわらげるために緊張した筋肉をほぐしたり、神経への血行を促進したりすることで、しびれ症状の緩和が期待できます。
日常生活で行える具体的な対処法は、次の通りです。

●ふくらはぎとハムストリングのストレッチを行う

足の筋肉は、心臓に血液を送り返すポンプのような役割を担っています。
特にふくらはぎやハムストリング（太もも裏の筋肉）が硬くなっていると、血行不良が起こりやすいといわれています。
ストレッチによって、筋肉の柔軟性を高めていきましょう。

・ストレッチ方法

床の上に座り、片足を伸ばします。
反対側の足裏は、伸ばしている方の足の太もも内側に当ててください。
そして、伸ばした足のつま先を両手で掴み、上体を倒します。

この姿勢を10秒キープすることで、ふくらはぎやハムストリングを伸ばすことができます。
呼吸をしながら、ゆっくりと筋肉を伸ばすように意識しましょう。

●首まわり、肩まわりのストレッチを行う

首や肩まわりの筋肉が緊張していると、腕〜指先へと走る神経が圧迫されやすくなります。
緊張を緩める方法としては、頭を横に倒して首から肩の筋肉を伸ばすストレッチや、肩をぐるぐると回す肩甲骨の運動などがおすすめです。

●身体を温める

身体を温めると血行が促進され、硬くなった筋肉をほぐす効果が期待できます。
蒸しタオルや使い捨てカイロを利用する場合は、次の箇所を重点的に温めましょう。

・手のしびれ：首、鎖骨、胸、背中周辺、しびれを感じる箇所
・足のしびれ：腰、お尻、しびれを感じる箇所

また、全身を温めるためには、湯船に浸かった入浴も効果的です。

日頃から予防を心掛け、手足のしびれに悩まされない身体作りを行いましょう。

●正しい姿勢を意識する

座り姿勢では、骨盤を立てるようにして、真上から体重がかかることを意識してみましょう。
また、立ち姿勢や歩く際には、顔は前方に向けて背筋を伸ばすことを日頃から意識しましょう。

姿勢が悪いと首や腰に負担がかかり、筋肉が緊張を起こしやすくなってしまいます。
首が前に倒れる姿勢にはならないよう注意しましょう。

●長時間の同一姿勢を避ける

デスクワークや車の運転などで同じ姿勢が長く続くと、筋緊張や血行不良を起こしやすくなります。
1時間を目安に休憩を入れて、立ち上がって軽く伸びをするなど簡単なストレッチや運動を取り入れるようにしましょう。

●適度に運動する

適度な運動は、筋肉の柔軟性の向上や血流促進が期待できます。
また、習慣的に運動を行うことで筋力が高まり、姿勢も崩れにくくなります。
1日30分のウォーキングやラジオ体操など、続けやすい運動から始めてみましょう。

●ストレスを発散する

ストレスを抱えていると、自律神経の乱れから血行不良を起こしやすくなります。
手足のしびれを予防するためにも、日頃からこまめにストレスを発散させるようにしましょう。

入浴や適度な全身運動は血行を促進し、ストレス発散につながります。
また、ゆっくりと深呼吸を行うこともストレス発散方法のひとつです。

手足のしびれが症状として現れる疾患として、頚椎症や腰部ヘルニア・頚部ヘルニアや脊柱管狭窄症があります。

ヘルニアや頚椎症や脊柱管狭窄症は神経根症といい、背骨に原因がある疾患だといわれています。
神経根症の場合、足だけではなく、腕から指先まで全体にしびれや痛みを生じることが特徴です。
そのため、手や足の指や、肘から先だけしびれるといったケースの場合は他の原因が考えられます。

具体的には、モートン病や手根管症候群・肘部管症候群などです。
これらの疾患は背骨が原因でなく、神経の通過地点や神経管（神経が通るトンネル）で狭窄が起きてしびれや痛みを引き起こすものです。
特に手根管症候群では病院で手術をすすめられることが多いですが、当院の施術で手術をすることなく改善した方も多くいらっしゃいます。

当院ではカウンセリングと検査をしっかり行い、しびれの原因をはっきりさせた後、施術を行っています。
しびれに特化した電気施術（ハイボルテージ）や、症状を引き起こしている原因である神経の通過地点に鍼施術を行い症状の改善を目指します。

症状にもよりますが電気施術であれば6回～8回程度、鍼施術であれば3～4回程度の施術で7割程度の症状改善がみられる方が多いです。

症状改善のための施術と同時に、狭窄を起こしている根本原因にも運動やストレッチの指導によってアプローチを行い、症状の緩和と再発を防ぎます。