捻挫・打撲・肉ばなれ

【捻挫とは】

捻挫とは、靭帯が損傷した状態です。
関節を捻る動作によって生じるため、手首や足首などの関節部分に起こりやすくなっています。

【捻挫の原因】

なにかの衝突などにより本来の可動域を超えた関節運動が行った際に、関節を支える靭帯が伸びてしまったり、断裂してしまい捻挫が発生します。

おもに次のような場合に発生することが多いです。

・階段の踏み外し
・転倒して手首で支えてしまった時
・バスケットボールやバレーボールなどでジャンプした後の着地の失敗

【捻挫の症状】

捻挫のおもな症状は、患部の痛みや腫れ、皮下出血斑です。
捻挫は損傷の重症度によって3段階に分類することができます。

●1度（軽度）

靭帯が一時的に伸びた状態で、断裂はしていません。
痛みや腫れも軽度です。

●2度（中等症）

靭帯が部分的に断裂し損傷している状態です。
腫れやうずくような痛みが現れ、内出血をともなうこともあります。

●3度（重症）

靭帯が完全に断裂してしまった状態です。
激しい痛み、腫れがみられ広い範囲に内出血が現れます。
関節が不安定な状態になり、場合によっては靭帯周辺の筋肉や腱も損傷していることがあります。
3度になると、手術が必要になるようなケースもあります。

【打撲とは】

打撲は、転倒や衝突などで部分的に強い衝撃を受けることで筋肉や血管などの皮下組織が損傷している状態です。

【打撲の原因】

日常のなかでも発生することが多いケガではありますが、サッカーや格闘技などのコンタクトスポーツでは多く発生する傾向があります。

●日常生活

不注意で家具にぶつかり、その部分に打撲を負ってしまうことがあります。
また、転倒した際に身体を打ち付けて打撲が生じることもあります。

●スポーツ

コンタクトスポーツでの接触で打撲が生じることは非常に多いです。
とくに、ラグビーやサッカー、フットボール、柔道などのスポーツでは選手同士が衝突することも多いため、打撲が生じるリスクも高くなります。

●交通事故

事故の衝撃で身体を強打し、打撲が生じることがあります。

【打撲の症状】

患部を押すことで痛み、血管を損傷した場合には患部が青紫色に変色する内出血をともなうこともあります。
軽度であればすぐに回復することが多いですが、中等度以上になると腫れや運動制限などがみられるようになります。

打撲だと思っていたものの実は骨折だったというようなケースもあるため、軽視せず、痛みが強いときには医療機関や接骨院に相談するようにしましょう。

捻挫・打撲・肉離れは重症度に関係なく、すぐに対処することが大切です。
早期対処がケガの悪化を防ぎ、回復を早めることにつながります。

【捻挫・打撲・肉離れの応急処置】

捻挫・打撲・肉離れなどのケガは、「POLICE処置」という応急処置を行うことがベストだといわれています。

●Protection（保護）

ケガを悪化させないように、また二次的障害を防ぐために患部をギプスや三角巾などで保護します。

●Optimal Loading（適切な負荷）

患部に適度な負荷をかけることで血液の循環を促して、組織の修復を促進させるのが狙いです。
適切な負荷をかけるには知識が必要なので、専門家や接骨院を頼りましょう。

●Ice（冷却）

冷却は、血管を収縮して炎症や腫れといった症状を抑える効果が期待できます。
タオルで包んだ保冷剤や氷水を入れたビニール袋を活用して、患部を冷やしましょう。
ただし、冷やしすぎると血行不良を起こしてしまうため、1回10分程度で様子をみましょう。

●Compression（圧迫）

内出血や腫れを防ぐために、患部を圧迫します。
圧迫をするときは、包帯やテーピングを使用します。

●Elevation（挙上）

患部を高い位置に挙げることで、腫れやむくみを予防します。
挙上をするときは、心臓よりも高い位置に上げることがポイントです。

【捻挫・打撲・肉離れの注意点】

捻挫・打撲・肉離れは軽度であれば、数日で自然と回復します。
しかし、自分では軽度だと思っていても、実は骨折など重症度の高いケガを負っている可能性もあります。
そのため、違和感や痛みが強い場合にはすぐに医療機関や接骨院で状態を確認してもらうようにしましょう。

●運動前にしっかりウォーミングアップを行う

運動前のウォーミングアップを怠れば、筋肉が硬い状態のまま運動を始めることになります。
そうすると、突然の動きによって肉離れが生じるリスクが高まります。
また、動きに筋肉や関節がついていくことができずに転倒すれば、捻挫や打撲が生じるでしょう。
こうしたケガを未然に防ぐためにも、しっかりとウォーミングアップをして筋肉の柔軟性を高めることが大切です。

●ストレッチを習慣的に行う

運動不足や加齢により筋肉が硬くなれば、急に動くことで肉離れが生じる可能性があります。
また、筋肉が固まってしまっていて急な動きに対応できずに転倒すれば、捻挫や打撲が生じるかもしれません。
筋肉を柔らかい状態にしておくためにも、日常的にストレッチを行いましょう。
ストレッチはどのタイミングで行ってもよいですが、お風呂上りは筋肉が柔らかくなっている状態なのでおすすめです。

●身体を温めるようにする

身体が冷えれば筋肉が硬くなってしまい、肉離れが生じやすくなってしまいます。
日頃から入浴するようにして身体を温め、血行の促進を目指しましょう。
そうすれば、硬くなった筋肉がほぐれて肉離れなどのケガの予防につながります。

当院での捻挫・打撲・肉ばなれの施術は冷却・電気施術を行います。
重症度にもよりますがおおよそ2週間程度強い痛みが続きますのでしっかり施術する必要がございます。
また、重症度によってはテーピング・包帯・ギプスなどで固定し早期に痛みを取ることはもちろん日常生活に支障があまり出ないようにいたします。

捻挫・打撲・肉ばなれの主な原因は転倒などによるケガやスポーツ中のケガが多く痛みが強いことも特徴です。

日常生活や仕事・部活動などのスポーツに早期に復帰したい方には鍼施術やハイボルテージやマイクロカレントなどの特殊電気施術にて早期に痛みや炎症の改善を目指します。

炎症がおさまった後はズキズキとした強い痛みから重だるいような鈍痛に変わります。
このときにはストレッチや筋膜リリースなどでしっかりリハビリを行い施術を行うことが重要です。
しっかりリハビリが出来なかった場合再発を起こしたりクセになりますので気を付けましょう。

さらに多いのが骨折などの大きなケガが隠れていることもあります。
当院ではカウンセリング・検査・超音波エコー画像装置にて骨折が疑われた場合でもしっかり処置を行い提携の整形外科や専門医をご紹介いたしますのでご安心ください。